EMAGRECER E COMER À VONTADE ?
OS OPOSTOS SE ATRAEM
Emagrecer não é uma tarefa tão fácil, não é ? Mas já imaginou comer a vontade e ainda assim emagrecer ? Conheça a Incrível Dieta Dukan!!
Emagrecer e comer a vontade são ideias totalmente opostas, não é ? Bom, para o médico nutricionista Pierre Dukan, é a combinação ideal para entrar em acordo com a balança.
A dieta Dukan Já foi adotada por diversas Famosas, entre elas estão: Jennifer Lopez, Penélope Cruz e kate Meddleton.
O que é essa tal dieta Dukan ?
A Dieta Dukan é um método de emagrecimento rápido. Essa dieta consiste em consumir grandes quantidades de Proteínas e a reduzir drasticamente a ingestão de Carboidratos.
O método consiste em quatro Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Sendo assim, Duas para emagrecimento e Duas para manter o peso perdido.
Sem mais Delongas, Vamos adiante para as fases.
- FASE 1: ATAQUE
A primeira fase consiste em se alimentar somente de Alimentos ricos em Proteínas e uma caminhada de 20 ao dia. Os alimentos podem ser: Carnes magras, grelhadas ou cozida sem adição de gordura, ovos cozidos, leite desnatado, iogurte natural ou desnatado, peito de peru defumado. Há uma lista de variações desses itens para variar os cardápios.
Deve-se por dia ingerir uma colher e meia de farelo de aveia. Essa fase pode durar até 7 dias.
- FASE 2: CRUZEIRO
Já na segunda fase, a proporção de Proteínas é diminuída, mas ainda predominante no processo, até que a meta de peso perdido seja alcançada. Já são introduzidos alguns legumes e verduras, mas ainda longe de comer carboidratos. Legumes e Verduras devem ser ingeridos somente crus ou cozidos em água e sal.
Os alimentos permitidos entre eles são: Tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela, abobrinha, entre outros 25 itens. Intercale entre suas refeições a proteína e os outros alimentos permitidos.
Ainda ingira uma e meia colher de farelo de aveia todos dias. Essa fase dura até que você alcance o peso Desejado.
- FASE 3: CONSILIDAÇÃO
Nessa fase são permitidos mais alguns alimentos. Além das carnes, legumes e verduras, podemos adicionar 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão integral e 1 porção de 40g de qualquer tipo de queijo.
Também podemos comer 1 porção de carboidratos 2 vezes por semana, tais como: Arroz integral, macarrão integral ou feijão. Pode-se ter 2 refeições completas livres, com alimentos já acrescentados na dieta junto a uma taça de vinho ou de cerveja.
Essa Fase dura 10 dias para cada 1kg que você queria perder, ou seja, se você queria perder 10kg, essa fase terá duração de 100 dias. Essa fase é muitíssima importante pois evita o famoso efeito sanfona!
- FASE 4: ESTABILIZAÇÃO
Nessa ultima fase a alimentação se torna "Livre", mas deve-se seguir 3 regras simples para o resto da vida.
Depois de passar por longos processos nas fases anteriores e já atingindo o peso desejado, você pode comer o que desejar, no entanto, seguindo as 3 regrinhas.
Primeira regra é, toda quinta-feira façam a dieta a fase de ataque (Proteínas Pura). Essa regra tem como forma de controle de peso, deve ser seguida para o resto de sua vida.
A segunda regra é caminhar todos os dias pelo menos 20 minutos por dia, caminhar é um dos processos de todas as fases. Fazer 20 minutos de caminhada por dia, além de auxiliar na saúde, ajuda a ainda manter seu peso.
A terceira regra é comer todos os dias 3 colheres de Farelo de aveia por dia, e também 2 litros de água por dia.
Atenção: Para evitar riscos de Saúde, consulte seu nutricionista. Não nos responsabilizamos por Dietas por conta própria.
A Dieta não é um processo fácil, e sim, doloroso. Sinta-se melhor com uma pílula que te ajuda a perder peso com o seu próprio organismo. Sibutramin, composto por ingredientes 100% NATURAIS, expulsa as gorduras do seu corpo através da respiração, fezes e urinas. Confira logo Abaixo
|
|
|
\/
agradecemos a vocês por estarem aqui conosco, nos ajudem compartilhando/comentando/com seu like.
Comentários
Postar um comentário